Tractiuni La Helcometru

Tractiuni in fata la helcometru spate marele dorsal rotundul mare si rotundul mic exercitiul se executa la helcometru cu o bara lunga avand o priza mai mare decat latimea umerilor.

Tractiuni la helcometru. Exercitii spate tractiuni la bara asistate. Din pozitia stand cu fata la aparat apuca bara cu ambele maini priza in pronatie la nivelul capetelor curbate. Tractiunile la ceafa sunt contra indicate deoarece cofa rotatorilor nu permite un unghi atat de accentuat plus o executie sub tensiune si se produce inflamatia. Miscarea se face prin aducerea barii la piept cu un inspir profund iar revenirea controlat cu o expiratie pana la indreptarea bratelor aproape de.

Tractiunile la helcometru sunt unul dintre cele mai bune exercitii pentru dezvoltarea musculaturii spatelui. Tractiuni la helcometru 10 0 out of 10 based on 4 ratings. Trage bara atasata cablului spre piept orientand coatele cat mai spre exterior. Luați o prindere apropiata cu o priza inversa pe o bară lată atașată la scripetele unui helcometru și păstrați vă pieptul în sus și spatele inferior arcuit când trageți bara până la piept.

Daca antrenorul tau iti propune acest exercitiu arata i acest articol. Tractiuni la helcometru cu priza larga. Acest exercitiu poate fi executat si cu greutatea corpului la o bara fixa. Tractiuni in fata la helcometru tractiuni la bara cu priza larga tractiuni la ceafa tractiuni la helcometru dupa cap tractiuni la piept cu bara.

Aseza te la helcometru fixand bine picioarele in suportul special. Lasa te in jos si fixeaza ti coapsele sub suporturile speciale pentru picioare pad uri. Exercitii la scripetele inferior. Trage bara atingand partea superioara a pieptului cu ea si arcuind usor spatele.

Lasa te pe spate la un unghi de 30âº. Se executa exercitii din sezut de tip tractiuni la piept si spate extensii triceps. Priza trebuie sa fie aproape de doua ori mai mare decat latimea umerilor. Aparatele de tractiuni la helcometru sunt aparate de fitness bazate pe sistem de scripeti sau tip presa cu contra greutati.

O sa descriu pe larg ce se intampla cu articulatia umarului tau cand faci tractiuni la ceafa intr un articol viitor.