Exercitii Spate Cu Gantere

Din cate stiu nu trebuie facute toate exercitiile in aceasi zi ci pe grupe de muschi.

Exercitii spate cu gantere. Antrenament cu gantere pentru întreg corpul. Apucati doua gantere nu foarte grele si pornind din pozitia stand in picioare cu distanta intre talpi de aproximativ 10 cm inspirati adanc si pasiti larg in fata. Dacă ai nelămuriri mi le poți adresa în secțiunea de comentarii. 3 exercitii cu gantere pentru abdomen in doar 15 minute.

Antrenament complet pentru spate acasa doar cu gantere revin azi cu cel de al doilea videoclip din seria doar cu gantere acasa pentru fiecare grupa muscul. Li se spune ca nu pot acumula masa musculara si slabi in acelasi timp asa ca majoritatea. Ramat cu un brat folosind gantere. Mai jos ai antrenamentul.

Uite câteva foarte folositoare. 10 exercitii pentru spate. Nu trebuie sa te sperii atunci cand auzi exercitii cu gantere pentru ca gradul de dificultate al urmatoarelor 3 exercitii este foarte mic dar produce rezultate marete. Apleci spatele la un unghi de 90 de grade ținându l drept.

Exercitiul desi pare simplu presupune cunoasterea si aplicarea catorva tehnici care sa il faca sigur si eficient. începe cu o ganteră în fiecare mână. Tine cate o gantera de 1 2 kg in palme bratele pe langa corp spatele drept si abdomenul incordat. Superserii lucrezi două exerciții unul după altul fără pauză între ele.

Repetări negative încetinești coborârea greutății astfel încât aceasta să dureze 4 5 secunde. Trunchiul ar trebui să fie paralel cu podeaua. Pentru ca pana acum ti am prezentat exercitii la care se lucreaza cu ambele maini urmatorul este un exercitiu la care lucrezi individual. 10 exerciții pentru spate.

Fandari cu gantere mod de executie. îndoaie genunchii puțin la fel ca la ramatul cu haltera. De ce sa te antrenezi pentru muschi si nu pentru a slabi multi se apuca de un program de exercitii fizice din disperare pentru a arata mai bine. Mi am reglat greutatile pt fiecare exercitiu in parte am notat exercitiile spuse de tine dar intrebarea mea este.

Un program de exercitii cu gantere presupune atat constanta cat si evolutie intrucat trebuie sa exersezi de 2 3 ori pe saptamana insa de la o saptamana la alta in functie de gradul de tonifiere al muschilor trebuie sa optezi pentru gantere putin mai grele astfel incat corpul tau sa simta o diferenta de efort fizic care sa ii faca bine fara a l suprasolicita. Cum ma sfatuiesti sa grupez aceste exercitii de. Pe viitor daca doresti sa adaugi mai multa varietate poti adauga exercitii pentru spate cu gantere precum ramatul cu gantera pull over si ridicarile de umeri toate demonstrate mai sus cat si imita miscarea de face pull stand aplecat si tragand de gantere pe aceeasi traiectorie.