Exercitii Cu Greutati

Il celelalte zile din saptamana poti face si cardio recomand hiit.

Exercitii cu greutati. Este uimitor ce diferenta pot face niste greutati cat de mici in cadrul unor exercitii chiar si atat de simple cum sunt cele 3 exercitii cu gantere pentru abdomen de mai sus dovada faptului ca nu ai nevoie de nicio pregatire anterioara sau indrumare profesionista si de niciun echipament complicat pentru a rezolva mai multe probleme atata de sanatate cat si de silueta dintr o singura. Va multumesc ca m ati urmarit daca v a placut acest antrenament nu uiti sa dati like si sa va abonati. Incepi cu exercitii cardio si apoi ridici greutati. Ai grija si la perioadele de odihna dintre seturi.

Sau poti face cardio in aceeasi zi dar separat de antrenamentele cu greutati. Un program de exercitii cu gantere presupune atat constanta cat si evolutie intrucat trebuie sa exersezi de 2 3 ori pe saptamana insa de la o saptamana la alta in functie de gradul de tonifiere al muschilor trebuie sa optezi pentru gantere putin mai grele astfel incat corpul tau sa simta o diferenta de efort fizic care sa ii faca bine fara a l suprasolicita. Exercitii cu greutati beneficii revolutionare. O masa musculara dezvoltata iti ofera rezistenta crescuta viteza mai buna in alergare si un suport metabolic eficient ca sa obtii performanta sportiva asa ca exercitiile cu greutati trebuie sa.

De ce antrenamentul cu greutatea corpului este cel mai eficient pentru scăderea în greutate. O sa faci 3 antrenamente pe saptamana cu o zi pauza intre ele. Industria fitnessului este în plină ascensiune ceea ce înseamnă că în fiecare zi apar noi metode şi aparate de antrenament dar asta nu înseamnă că tot ce zboară se şi mănâncă. Afla ordinea corecta a exercitiilor.

Daca incepi un antrenament pe baza de exercitii cu greutati tine cont de urmatoarele aspecte. Asa procedeaza majoritatea persoanelor dar se pare ca este o abordare gresita. Din pacate foarte multe persoane considera ca doar culturistii amatori sau profesionisti trebuie sa includa exercitii cu greutati in antrenamentul lor si ca singurul scop al acetui tip de exercitii este cresterea in masa musculara. Trebuie sa fie de 30 60 de secunde.

In mod normal atunci cand mergi la sala de sport incepi antrenamentul cu 30 de minute de cardio dupa care treci la exercitii cu greutati. Hidrateaza te consumand 8 10 pahare de apa pe zi dintre care cel putin 2 in timpul antrenamentului consuma mese echilibrate in portii mici care sa contina atat proteine cat si carbohidrati insa intotdeauna cu o ora inainte sau dupa antrenament.