Exercitii Cu Coarda Elastica

Program reabilitare ruptura de ligament incrucisat.

Exercitii cu coarda elastica. Exercitii cu coarda elastica leave a comment posted on january 27 2016 january 27 2016 mijloace de antrenament. Am creeat acest mini antrenament special pentru femeile care nu vor sau nu au timp sa ajunga la sala. Coarda banda elastică este o modalitate simplă și ieftină în jur de 40 lei o coardă cu tensiune medie prin care poți să îți antrenezi întregul corp iar partea frumoasă este că nu ocupă spațiu așa că poți să o iei cu tine și în vacanță. Se aleg 10 12 mijloace exercitii.

Cu el vei face exercitii direct la tine in sufragerie iti vei antrena atat picioarele si spatele cat si abdomenul fundul si pieptul in mai putin de 20de minute. Acest tip de antrenament reprezintă o nouă modalitate de a ți testa limitele de a crește rezistența corpului la efort masa. Uite cum sa iti construiesti singur un circuit de exercitii eficiente pentru brate. Stai dreapta cu talpa dreapta asezata pe banda elastica la mijlocul acesteia tinand capetele benzii in maini infasuratein jurul a doua gantere.

Exercitiile pentru picioare cu banda elastica banda de rezistenta sau extensoarele cum mai sunt denumite te ajuta sa dezvolti muschii picioarelor fara sa pui in pericol incheieturile. Ei bine aici intervin cele trei exercitii pentru picioare tonifiate cu banda elastica bucla de la kettler pe care am sa ti le arat azi. In primul rand iti poti face picioarele mai frumoase dezvoltand musculatura iar in al doilea rand pentru ca sunt unele dintre cele mai mari grupe musculare vei arde un numar ridicat de calorii. Exercitii pentru umeri cu coarda elastica ridicarea bratelor in fata deltoizii anteriori bratele sunt intinse pe langa corp spatele drept si privirea in fata.

Ridicari pentru umeri sculpteaza ti umerii cu acest exercitiu de izolare. Antrenament de slabire si tonifiere acasa cu banda elastica. Principiul este de 10 repetari cu pauze de 30 40 intre mijloace. Happy life by carmen bruma la happy channel de luni pana joi la 8 si 23 vineri ora 8 sambata 11 30.

Se ridica bratele prin fata corpului cu coatele foarte putin indoite pentru a evita accidentarea pana cand bratele sunt paralele cu solul. Sunt sute de exercitii pe care le poti face cu banda elastica asa incat sigur nu te vei plictisi. 5 exercitii simple cu banda elastic fitness.